你指的是哪个项目？不同运动的“致命错误”不一样。先给通用的6个，九成业余选手都中招：

• 无计划瞎练：只练喜欢的，不补短板，练习不围绕比赛情境
• 基本功不稳：握法/站位/步伐/脚步/挥杆等细节长期放任
• 体能与恢复忽视：不热身、不放松；睡眠饮食差；带伤硬扛
• 临场选择与心态差：追高难度、节奏失控；领先松、落后急，不会“简化到能稳定得分/成功”的方案
• 不会调整：面对对手/场地/风向/裁判尺度不变招；战术单一
• 缺复盘：不录像、不记训练日志、不求外部反馈，错误反复出现

告诉我具体项目（如篮球/足球/网球/羽毛球/高尔夫/跑步/乒乓/棋类等），我按项目列出最常见致命错误、对照纠正要点和一周训练安排。